Доктор Цин Ли ― адъюнкт-профессор Японской медицинской школы в Токио, специалист мирового уровня в области лесотерапии в своей новой книге «Синрин-йоку: японское искусство «лесных ванн» предлагает легкий способ восстановить связь с природой.
«Синрин» по‑японски значит «лес», а «йоку» — «ванна».
Как практиковать синрин-йоку?
Лес ― прародитель человеческой цивилизации, ее святыня и главный целитель. Он вселяет в нас любопытство и ожидание чуда, задействует нашу врожденную способность к самоисцелению. Основополагающие принципы лесной медицины гласят, что в лесу мы воссоединяемся с природой и устремляемся навстречу счастью и здоровью. Искусство лесного купания заключается в умении входить в контакт с окружающей средой при помощи всех пяти чувств. Чтобы выздороветь, нам нужно лишь принять приглашение от природы и войти в ее чертоги, а уж об остальном она позаботится.
Искусство лесного купания заключается в умении входить в контакт с окружающей средой при помощи всех пяти чувств
Первое, что нужно сделать, отключить мобильный телефон (а еще лучше не брать его с собой) и забыть про камеру, она будет вас только отвлекать. Вы будете медленно бродить по лесу, и вам не понадобятся никакие гаджеты.
Доверьтесь своему телу, идите туда, куда оно вас потянет. Положитесь на свое чутье и никуда не торопитесь. Можете вообще никуда не идти, а сесть или лечь, это неважно — вы уже в лесу, а значит, там, где и должны быть. Неспешно наслаждайтесь звуками, запахами и пейзажами окружающих ландшафтов, вбирая лес в себя.
Для начала найдите укромное место
Главный секрет пробуждения силы лесов таится в том, чтобы задействовать все пять органов чувств. Впитывайте природу ушами, глазами, носом, ртом, всем телом.
• Прислушайтесь к пению птиц и шелесту ветерка в листве.
• Всмотритесь в переливы зелени крон деревьев, понаблюдайте, как сквозь ветви струится свет.
• Насладитесь чарующим запахом леса, вдыхая обогащенный фитонцидами воздух.
• Подышите ртом и попробуйте свежий воздух на вкус.
• Положите обе ладони на ствол дерева, постарайтесь почувствовать исходящий из него поток силы. Лягте на землю.
• Пусть аромат леса опьянит вас, пусть волны радости и спокойствия свободно прокатываются через вас. Теперь вы воссоединились с природой и встали на дорогу, ведущую к счастью.
Как получить от леса максимум пользы
Нет универсальных методик обретения внутреннего покоя и расслабленного состояния ума ― у каждого свой путь. Кого-то умиротворяет журчание ручья, омывающего гальку, или стрекот белок, затаившихся в ветвях деревьев, а кто-то расслабляется от запаха лесного воздуха и вида весеннего леса, подернутого нежно-зеленой дымкой.
Очень важно отыскать место по душе.
Если вам нравится запах сырой земли, ищите укромные низины — там вам будет проще расслабиться, а лесные ванны подействуют сильнее. Прекрасно, если вы уже облюбовали милый уголок в пригороде, который напоминает вам о детстве и счастливых мгновениях из прошлого. Такие места вызывают сильнейшее чувство сродства, в них процесс исцеления идет быстрее.
Ищите место, где телу удобно, а душу наполняет радость
Подыскивая лес для занятий синрин-йоку, выясните заранее, что он собой представляет. Можно ли там наблюдать за сменой времен года? А может быть, он славится звонкой капелью летящих водных струй или красочными видами на горы и озера? Ищите место, где телу удобно, а душу наполняет радость.
Свежие комментарии