1. Проверьте, нет ли у вас противопоказаний
К сожалению, париться в бане нельзя абсолютно всем. В списке противопоказаний – дети до 5 лет, онко-больные, люди с острыми заболеваниями дыхательных путей, сердца и эпилептики. Кроме того, не следует париться в бане женщинам в критические дни.
2. Снимите металлические украшения
Перед тем, как зайти в парилку, нужно снять с себя сережки, цепочку, кольца, сережки для пирсинга и т. д. Ведь сильное нагревание металлических предметов может спровоцировать ожег.
3. Выберите веник
Эффект от бани зависит во многом от выбранного веника. Так липовый – помогает от головных болей, способствует выведению мокроты. Хвойный – укрепляет иммунитет, спасает от болей в спине, помогает при хронических болезнях дыхательных путей. Березовый – способствует выведению шлаков и токсинов, делает кожу гладкой, отлично чистит поры и способствует расслаблению.
4. Подготовьте веники
Чтобы от веника было как можно больше пользы, его нужно хорошенько распарить. Для этого промойте его под горячей водой, отряхните , спрячьте в полиэтиленовые пакеты, затем завяжите, чтобы торчали лишь прутья. Затем в кульках положите их на верхнюю полку разогретой бани на 5 минут.
5. Примите душ
Перед тем, как заходить в парилку, примите теплых душ без мыла. Это поможет немного раскрыть поры и избавиться от грязи на коже.
6. Выберите полку
На нижней полке – самая низкая температура, но а на верхней – высокая. Если вы новичок в этом деле, начните с нижней полки. Если с вашим здоровьем все нормально, можете разместиться на средней. Но а если вы человек подготовленный, можно и на верхнюю отправляться. Помните, что первый сеанс не должен быть более 5 минут.
7. Положение
Лягте на полку так, чтобы руки были вдоль туловища, а лицо повернуто в противоположную сторону от источника пара. В таком положении можно приступать к массажу.
8. Массаж веником
Начинать массаж нужно с легких похлопываний, постепенно усиливая хлопки. Приступаем сначала к массажу ног, и постепенно двигаемся к голове.
9. После парилки
Как только вы вышли с бани, обмойтесь еле-теплым душем, а затем ныряйте в холодный бассейн. Погрузиться в него нужно не более, чем на 30 секунд.
10. Отдых
Далее следует отдохнуть, например, выпив травяного чаю или минеральной воды. Помните о том, что алкоголь и баня – не лучшее сочетание. Отдыхать до следующего сеанса нужно 5-10 минут. Затем вы снова можете отправляться в парилку. Повторите 2-3 цикла.
11. Последние процедуры
После 2-3 циклов бани, обмойтесь под душем и разотрите тело до красноты с помощью натуральной мочалки. Это поможет коже глубоко очиститься от шлаков и токсинов, которые с помощью бани вышли н6аружу через поры.
Свежие комментарии